Ψωρίαση σε ενήλικες: συμπτώματα και θεραπεία στο σπίτι

Η ψωρίαση ή η λωρίδα λειχήνων είναι μια χρόνια, μη μολυσμένη δερματική νόσο που χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση εξανθημάτων και ξεφλουδισμού. Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, η παθολογία εμφανίζεται στο 3% του πληθυσμού του πλανήτη. Δεν μπορεί να επηρεάσει μόνο το δέρμα, αλλά και τα μαλλιά και τα νύχια. Η ψωρίαση δεν είναι μολυσματική ασθένεια, οπότε δεν αποτελεί κίνδυνο για τους άλλους. Εμφανίζεται συχνά σε άτομα ηλικίας μεταξύ 15 και 45 ετών.

Ψωρίαση στο κεφάλι

Τα αιτιώδη δραστικά συστατικά της ψωρίασης είναι λευκοκύτταρα που παράγονται από το σώμα ενός υποκειμένου δεδομένων. Η ασθένεια δεν μεταφέρεται με τον ακόλουθο τρόπο:

  • από τον ιδρώτα και το σάλιο.
  • για σεξουαλική επαφή.
  • κατά τη διάρκεια της περίθαλψης για τους ασθενείς.
  • με αίμα?
  • Όταν χρησιμοποιείτε κοινά είδη οικιακής χρήσης με τον ασθενή.

Υπάρχουν 2 μορφές ψωρίασης - όχι -Lamp και Pustular. Με μια μη -λανίου μορφή, παρατηρείται σταθερή πορεία της νόσου και βλάβη σε ολόκληρη την επιφάνεια του σώματος. Οι γιατροί περιλαμβάνουν αυτόν τον τύπο ερυθροδονικής και χυδαίας ψωρίασης.

Η φλερτ μορφή περιλαμβάνει μια ψωρίαση Ladown-Landscape, δακτυλιοειδές πύλη, ερπετά και ψωρίαση παλοπλάστης.

Πάρτε 3 στάδια ανάπτυξης της νόσου:

  1. Προοδευτικός. Υπάρχουν νέα εξανθήματα συνοδευόμενα από σοβαρή κνησμό.
  2. Ακίνητος. Η εμφάνιση των εξανθημάτων σταματά να θεραπεύει τις πλάκες ψωρίασης.
  3. Οπισθοδρομικός. Υπάρχουν ψευδοενεργές ζάντες γύρω από το κοπάδι, υπάρχουν υγιείς περιοχές δέρματος στο κέντρο μεγάλων πλακών, αλλά η υπερχρωματισμός είναι παρόμοια με την ψωρίαση.

Ανάλογα με τη σοβαρότητα, διαφοροποιούνται 3 στάδια ψωρίασης:

  1. Φως. Το εξάνθημα περιλαμβάνει λιγότερο από το 3% του δέρματος.
  2. Μέσος. Καφέ από 3 έως 10% του δέρματος.
  3. Δύσκολος. Οι πλάκες ψωρίασης καλύπτουν περισσότερο από το 10% του δέρματος, είναι δυνατές οι αρθρώσεις Kläskläsions.

Ανάλογα με το σχήμα του εξάνθημα, η ψωρίαση μπορεί να είναι σημείο, αλκοόλ ή νομισματικό.

Βρείτε ιατρική βοήθεια όταν συμβαίνουν τέτοια δυσάρεστα σημεία:

  • Κύριες πλάκες κόκκινες με κλίμακες κυρίως στα γόνατα και τους αγκώνες.
  • Κνησμός
  • Ισχυρή ξεφλούδισμα, παρόμοιες κλίμακες.
  • Ρωγμές στο δέρμα.
  • Φυσώντας στα πόδια και τις παλάμες.
  • Σχηματισμός νυχιών, χαλάρωση.

Αιτιολογικό

Οι ειδικοί διακρίνουν τις ακόλουθες αιτίες της ψωρίασης:

  • Μεταβολικές διαταραχές.
  • γενετική προδιάθεση.
  • νευρολογικές διαταραχές ·
  • μειωμένη ασυλία σύμφωνα με τις ασθένειες.
  • Συχνή φορτία.
  • υπερβολική υγιεινή.
  • Λεπτό ξηρό δέρμα.
  • Το κάπνισμα και η κατάχρηση αλκοόλ ·
  • Πάρτε κάποιο φάρμακο.
  • Μολυσματικές ασθένειες.

Η πρόοδος της ψωρίασης μπορεί να επηρεάσει τις κλιματικές συνθήκες. Ο ξηρός και ο ζεστός καιρός βελτιώνει τα εξανθήματα ή αποδυναμώνει το αντίστροφο.

Η Διεθνής Ημέρα Ψωρίασης γιορτάζεται στις 29 Οκτωβρίου παγκοσμίως.

Δεδομένου ότι η ψωρίαση είναι μια συστηματική ασθένεια, αυτό επηρεάζει όχι μόνο το δέρμα, αλλά και τις αρθρώσεις, τη σπονδυλική στήλη, τους τένοντες, το ανοσοποιητικό, ενδοκρινικό και νευρικό σύστημα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, υποφέρουν από τον θυρεοειδή, το ήπαρ και τα νεφρά.

Η ψωρίαση χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση τέτοιων συμπτωμάτων:

  • έντονη αδυναμία?
  • χρόνια κόπωση.
  • καταθλιπτική κατάσταση ·
  • Ομοιογενές ροζ-κόκκινο ομοιογενές εξάνθημα.
  • Προσδιορισμός της εμφάνισης των νυχιών.
  • προφέρεται φλεγμονώδη διαδικασία.
  • Δυσάρεστη μυρωδιά ρωγμών.
  • U -boot αιμορραγία?
  • Πρήξιμο;
  • Δυσκαμψία των κινήσεων.
  • Πόνο στις αρθρώσεις.
  • Κοινή παραμόρφωση ·
  • Μείωση των δακτύλων.
Ψωρία στα χέρια

Στην ψωριασική αρθρίτιδα, είναι δυνατή η διόγκωση των δακτύλων και των ποδιών, γεγονός που οδηγεί σε πόνο και προκαλεί δυσκολίες όταν επιλέγουν άνετα παπούτσια. Σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν ορθοπεδικό χειρουργό. Θα επιλέξει ειδικά παπούτσια.

Ψωρίαση Φωτογραφία του επιπέδου εκκίνησης στα χέρια

Πρώτα απ 'όλα, τα ομαλά στρογγυλεμένα μικρά μέρη εμφανίζονται στα χέρια. Διαφέρουν σε σαφή όρια. Λίγες μέρες αργότερα, τα σημεία καλύπτονται με κλίμακες, το ξεφλούδισμα και την εξαφάνιση. Στη συνέχεια, η παθολογία τρέχει, τα εξανθήματα αυξάνονται και ισχύουν για άλλες περιοχές του δέρματος. Επιπλέον, οι ασθενείς παρατηρούν διόγκωση των αρθρώσεων, φλεγμονή και ερυθρότητα του δέρματος κοντά στα νύχια. Εάν βλάψετε τους παλμούς, εμφανίζονται σταγόνες αίματος σε αυτό.

Διάγνωση

Προκειμένου να διαγνωστεί σωστά, ο γιατρός επικεντρώνεται στις κλινικές εκδηλώσεις και συμπτώματα του ασθενούς. Οι πληροφορίες σχετικά με τις ασθένειες των στενών συγγενών παρουσιάζουν επίσης παθολογίες και τον τρόπο ζωής ενός ατόμου. Συμπεριλάβετε περαιτέρω διαγνωστικές μεθόδους:

  1. Μια γενική εξέταση αίματος που δείχνει αύξηση του οικισμού των ερυθροκυττάρων και την παρουσία φλεγμονής με ψωρίαση, ερυθροδερματική ή αρθροπάθεια.
  2. Η βιοχημική ανάλυση δείχνει αύξηση της ποσότητας πρωτεΐνης.
  3. Έλεγχος χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα.
  4. Ανάλυση ούρων που δείχνει αλλαγές στην ισορροπία νερού-άλατος.
  5. Ανάλυση Calais που δείχνει την παρουσία λοιμώξεων στο έντερο και τη μόλυνση με ελμινθίου.

Με την αρθρίτιδα ψωρίασης, η απεικόνιση ακτινογραφίας και μαγνητικού συντονισμού μπορεί να συνταγογραφηθεί για να ελέγξει την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης. Για να αναγνωρίσουμε το μανιτάρι, πραγματοποιείται μια δοκιμή με οξείδιο του καλίου. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να διεξάγουν ανάλυση προλακτίνης για να διευκρινιστούν εάν η ψωρίαση προκαλείται από έναν γενετικό παράγοντα ή την ανάπτυξή της συνδέεται με ορμονικές αλλαγές.

Πώς αντιμετωπίζετε την ψωρίαση;

Η θεραπεία της ψωρίασης σε ενήλικες συνίσταται στη χρήση εξωτερικών φαρμάκων, στη λήψη φαρμάκων, των ορυκτών βιταμινών και των βιολογικά ενεργών προσθέτων. Η διαδικασία επούλωσης του δέρματος μπορεί να επιταχυνθεί χρησιμοποιώντας φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες, hirudotherapy, θεραπευτική πείνα ή διατροφή.

Φάρμακα κατά της ψωρίασης

Η παραδοσιακή θεραπεία της ψωρίασης είναι η χρήση του ακόλουθου φαρμάκου:

  • Αντιισταμινικά;
  • Ηπατοπροστασία.
  • Παρασκευάσματα ενζύμου.
  • Έπεσε.
  • Αντιβακτηριακό φάρμακο από κεφαλοσπορίνη, πενικιλλίνη και μακρολίδες.
  • Μη -υστοειδή αντιφλεγμονώδη φαρμακευτική αγωγή.
  • Ανοσοποιητές.
  • Βιολογικά προϊόντα.

Η ορμονική φαρμακευτική αγωγή συνταγογραφούνται σε σοβαρές φάσεις της παθολογίας.

Κρέμες και αλοιφές από την ψωρίαση

Η εξωτερική θεραπεία αποτελείται από τη χρήση διαφόρων κρέμες και αλοιφών:

  1. Ρετινοειδή. Ο πολλαπλασιασμός των επιθηλιακών κυττάρων αναστέλλει την κατάσταση των δομών της μεμβράνης και ομαλοποιεί τις διεργασίες του κερατοειδούς.
  2. Κρέμα βάσης Solidol. Με τακτική χρήση, ο μεταβολισμός στο δέρμα αποκαθίσταται γρήγορα, μαλάκυνση του δέρματος, ανακουφίζοντας τη φλεγμονή και την κνησμό και την αφαίρεση του ξεφλούδισμα.
  3. Μείγματα πετρελαίου. Επιταχύνετε την απορρόφηση της φλεγμονώδους διαδικασίας, μειώστε τον πόνο, βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος και τον μεταβολισμό.
  4. Παρασκευάσματα βάσης. Έχουν αντισηπτικό αποτέλεσμα, έχουν ένα φαινόμενο καθαρισμού και αποκατάστασης, επούλωση τραυμάτων στο δέρμα.
  5. Κορτικοστεροειδή. Προσθέστε τον μεταβολισμό της πρωτεΐνης και των υδατανθράκων. Έχει θετική επίδραση στο έργο των νεφρών, στην κανονική πορεία της εγκυμοσύνης και στην αντίληψη του στρες μέσω του σώματος.
  6. Κεροολυτικούς παράγοντες. Αναπτύχθηκε για να ενυδατώσει το στρώμα της επιδερμίδας. Τα κερατιολυτικά παρέχουν φυσιολογική υγρασία του δέρματος και αποτρέπουν την επιδείνωση. Οι πιο συνηθισμένες είναι οι θέσεις, το Belosalik, η αλοιφή που βασίζεται στο σαλικυλικό οξύ και στην ουρία.
  7. Σύμπλοκα βιταμίνης D βοηθούν στη μείωση του ρυθμού πολλαπλασιασμού των κυττάρων του δέρματος, επιβραδύνουν τις παθολογικές αλλαγές στην επιδερμίδα.

Τέτοια φάρμακα θα πρέπει να προτιμάται κάτω από μη -θορυβώδεις αλοιφές:

  1. Αλοιφή ψευδαργύρου. Έχει ένα αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα, στεγνώνουν καλά το δέρμα.
  2. Σαλικυλική αλοιφή. Έχει ένα μαλακό αποτέλεσμα και αφαιρεί τη φλεγμονώδη διαδικασία.

Δίαιτα με ψωρίαση

Δίαιτα με ψωρίαση

Η συμμόρφωση με τη δίαιτα στην ψωρίαση στοχεύει στη βελτίωση του μεταβολισμού, να διεγείρει την υπεράσπιση του σώματος, να μειώσει τον αριθμό των επιδείνωση της νόσου και να μειώσει την ένταση των εξανθημάτων στο δέρμα. Ο γιατρός John Pegano ανέπτυξε μια ειδική διατροφή για άτομα με ψωρίαση. Στόχος του είναι να μειώσει το σχηματισμό αυτοάνοσων σωμάτων και να ομαλοποιήσει το έργο του εντέρου.

Οι ειδικοί συνιστούν τη χρήση των ακόλουθων προϊόντων:

  • Κεχρί;
  • Οσπρια;
  • Τυρί cottage
  • χαμηλό κρέας.
  • Αυγά κοτόπουλου?
  • Θαλάσσια ψάρια?
  • Καρότο;
  • Κολοκύθι;
  • Σπαράγγι;
  • λευκό λάχανο;
  • Γογγύλι;
  • Κολοκύθι;
  • Φυτικό έλαιο ·
  • Αμύγδαλο;
  • Σπόροι λινάρι, ηλιοτρόπια και κολοκύθα.

Είναι απαραίτητο να αποκλειστούν τα ακόλουθα προϊόντα από τη διατροφή:

  • Το κρέας apern;
  • Ζάχαρη;
  • Μέλι;
  • Καπνιστό κρέας ·
  • Λουκάνικα;
  • Εσπεριδοειδή φρούτα.
  • Ρύζι;
  • ανθρακούχα ποτά ·
  • Αλκοόλ;
  • Προϊόντα με τεχνητά πρόσθετα.

Με την επιφύλαξη της διατροφής, η κατάσταση του δέρματος βελτιώνεται, η ένταση της υποτροπής μειώνεται, τα συμπτώματα και ο κνησμός εξαφανίζονται. Η θεραπευτική διατροφή συμβάλλει στη μείωση της παχυσαρκίας, στην ομαλοποίηση της δραστηριότητας του πεπτικού σωλήνα και στην τόνωση της ανοσίας.

Παραδοσιακή ιατρική

Πολύ συχνά, οι ασθενείς αντιμετωπίζουν την ψωρίαση στο σπίτι με τη βοήθεια λαϊκών θεραπείων. Μία από τις αποδεδειγμένες κρέμες προϊόντων που βασίζεται στην πίσσα σημύδας. Θα πρέπει να προετοιμαστεί σύμφωνα με αυτό το σχήμα:

  1. Συνδέστε 25 g πίσσας και 10 γραμμάρια πετρελαίου.
  2. Προσθέστε 5 g βορικό οξύ, 15 g μέλι, 1 πρωτεΐνη αυγών και 5 g ιχθυέλαιο.
  3. Ανακατέψτε καλά σε μια κρεμώδη συνέπεια.
  4. Τοποθετήστε σε ένα σκοτεινό δοχείο.

Επικοινωνήστε με τις περιοχές του δέρματος που επηρεάζονται 1 φορά την ημέρα.

Καλά εδραιωμένο στην καταπολέμηση της ψωρίασης στα πόδια της πρόπολης:

  1. Πάρτε 15 γρ. Προπολί.
  2. Προσθέστε 100 g ζεστού βουτύρου.
  3. Ανακατέψτε καλά.
  4. Προσθέστε 3 κάψουλες βιταμίνη Α.

Να εμποτιστούν το μείγμα που προκύπτει και να τα συνδέει σε εξανθήματα.

Είναι χρήσιμο όταν η ψωρίαση προσθέτει μπάνιο με ζωμό από το Yarrow. Προετοιμάζεται σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:

  1. Συνδυάστε 90 g γρασίδι και 3 λίτρα νερού.
  2. Υπάρχουν 1,5 ώρες.
  3. Μαγειρέψτε για 20 λεπτά σε χαμηλή φωτιά.
  4. Αφήστε 1 ώρα.
  5. Στέλεχος και ρίξτε στο μπάνιο.

Κάντε μπάνιο για λιγότερο από 15 λεπτά κάθε δεύτερη μέρα. Η πορεία της θεραπείας αποτελείται από 10-15 διαδικασίες.

Μπορείτε να θεραπεύσετε την ψωρίαση με την κρέμα λέξεων του Αγίου Ιωάννη στα χέρια σας. Οι ακόλουθες ενέργειες πρέπει να διεξάγονται για την προετοιμασία του:

  1. Ανακατέψτε 25 G Flowers Spice του St. John και ρίζα Celandine.
  2. Προσθέστε 10 g λουλούδια καλέντουλα και πρόπολη.
  3. Ρίξτε 150 ml φυτικού ελαίου.
  4. Κρατήστε το προϊόν στο ψυγείο.

Εφαρμόστε την κρέμα σε ψωριασικές πλάκες τρεις φορές την ημέρα.

Είναι χρήσιμο να λιπαίνονται τα εξανθήματα του Celandin Saft. Αρκεί να σκιάσουμε το φυτό με τη ρίζα, να το αλέθουμε, να πιέζουμε το χυμό και να εφαρμόσουμε πολλά σε κάθε σημείο. Η θεραπεία πρέπει να διαρκέσει όλη τη σεζόν.

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε την ασθένεια με τη βοήθεια μιας συνηθισμένης έγχυσης:

  1. Πάρτε 25 g ξηρών πρώτων υλών και τοποθετήστε τα σε σμάλτα.
  2. Ρίξτε 250 ml βραστό νερό.
  3. Καλύψτε και αφήστε για 1 ώρα.
  4. Φίλτρο.
  5. Σφίξιμο.
  6. Προσθέστε βραστό νερό για να επιστρέψετε την αρχική ένταση.

Πιείτε την προκύπτουσα έγχυση ¼ φλιτζάνι τουλάχιστον τέσσερις φορές την ημέρα πριν φάτε. Βελτιώνει το έργο των πεπτικών οργάνων, της χοληδόχου κύστης και του ήπατος και ομαλοποιεί το μεταβολισμό.

Τι να κάνετε με την ψωρίαση των νυχιών;

  1. Μαγειρέψτε 5 αυγά κοτόπουλου.
  2. Τρίψτε τον κρόκο αυγού και τηγανίστε για 30-40 λεπτά χωρίς λάδι σε ένα τηγάνι.
  3. Πατήστε το λάδι με γάζα από το προκύπτον μίγμα.

Εφαρμόστε πετρέλαιο στις περιοχές που επηρεάζονται κάθε μέρα.

Με την ψωρίαση των νυχιών, έχει αποδειχθεί ότι έχει ένα αφέψημα βασισμένο σε ένα φύλλο δάφνης:

  1. Πάρτε 20 φύλλα.
  2. Ρίξτε 300 ml βραστό νερό.
  3. Μαγειρέψτε για 15 λεπτά.

Πιείτε ένα αφέψημα 60 ml για 7 ημέρες τρεις φορές την ημέρα, κάντε ένα διάλειμμα 3 ημερών και επαναλάβετε την πορεία.

Λιπάνετε τα νύχια που επηρεάζονται από την ασθένεια με λάδι καρύδας σε συνδυασμό με ελαιόλαδο και πλιγούρι βρώμης. Μπορείτε να το μαγειρέψετε σύμφωνα με αυτό το σχέδιο:

  1. Ζεσταίνετε 100 ml λάδι καρύδας σε φούρνο μικροκυμάτων.
  2. Προσθέστε 50 ml ελαιόλαδο και 100 g βρώμης.
  3. Περάστε το προϊόν για 3-5 ημέρες.
  4. Διατηρείται στο ψυγείο.

Παρέχετε κατεστραμμένες περιοχές αρκετές φορές την ημέρα.

Ψωρίαση νυχιών

Είναι χρήσιμο για τη θεραπεία των νυχιών να χρησιμοποιεί θαλασσινό αλάτι. Αρκεί να προσθέσετε 40 g αλατιού σε 1 λίτρο ζεστού νερού και να μπορείτε να ρίξετε μερικές σταγόνες ιωδίου. Στη συνέχεια, θα πρέπει να μειώσετε τα νύχια στο μπάνιο για 10-15 λεπτά. Στεγνώστε τα χέρια σας μετά τη διαδικασία και εφαρμόστε ένα θρεπτικό συστατικό.

Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω την ψωρίαση στο κεφάλι μου;

Με την ψωρίαση στο κεφάλι, οι θεραπευτές, το λινάρι, το ξίδι μηλίτη μήλου, το bircher, η σκόνη ψησίματος και η ρίζα του Chicorée. Μπορείτε να προετοιμάσετε μια θεραπευτική αλοιφή σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:

  1. Ανακατέψτε 40 g πίσσα και 40 g κάστρο.
  2. Προσθέστε 60 g μέλι και 1 πρωτεΐνη αυγών.
  3. Ανακατέψτε καλά.

Υποβάλετε αίτηση για τις πληγείσες περιοχές κάθε μέρα. Είναι χρήσιμο να πλύνετε τα μαλλιά σας με σαμπουάν πίσσας. Δίνει τα μαλλιά μεταξένια και το κάνει καλύτερο στην εμφάνιση.

Ξεπλύνετε τα μαλλιά αποτελεσματικά για ψωρίαση στο κεφάλι με ξύδι μηλίτη μήλου και αραιώστε το με νερό στις αναλογίες 1: 3.

Μπορείτε να αφαιρέσετε φλεγμονή και φαγούρα με ξύλινη τέφρα. Αρκεί να πάρουμε μερικά κλαδιά του τριαντάφυλλου ισχίου ή δρυς φλοιός και να τα κάψουμε. Η προκύπτουσα σκόνη θα πρέπει να αναμειγνύεται με μια μικρή ποσότητα ζελέ πετρελαίου και στη συνέχεια να επιταχύνει την ψωρίαση στο τριχωτό μέρος.

Ένα αποτελεσματικό εργαλείο στον αγώνα ενάντια στην ασθένεια στο κεφάλι είναι μια μάσκα από χυμό αλόης:

  1. Τρίψτε 1 φύλλο μέσα από ένα μύλο κρέατος.
  2. Πατήστε το χυμό με γάζα.
  3. Προσθέστε 10 g αλκοόλ καμόνης και πίσσα, 1 αυγό.
  4. Ανακατέψτε καλά.

Εφαρμόστε το μείγμα στο κεφάλι, διορθώστε το με πλαστική σακούλα και τοποθετήστε ένα καπέλο. Μετά από 30 λεπτά, ξεπλύνετε τη μάσκα, ξεπλύνετε τα μαλλιά σας με σαμπουάν πίσσας και στη συνέχεια ξεπλύνετε τα πλάνα του γρασιδιού.

πρόληψη

Με την τάση προς την ψωρίαση, θα πρέπει να συμμορφώνεστε με τις ακόλουθες συστάσεις:

  1. Κάντε τη χρήση των σκληρών πλυντηρίων κατά την κολύμβηση.
  2. Πλύνετε τα μαλλιά σας περιοδικά με θεραπευτικά σαμπουάν, θεραπεύστε με λοσιόν και βάλσαμο.
  3. Μετά από μπάνιο ή ντους, οι κρέμες υγρασίας ισχύουν για το σώμα.
  4. Κανονικοποιήστε το επίπεδο υγρασίας του αέρα στο δωμάτιο.
  5. Αποφύγετε τη βλάβη του δέρματος.
  6. Αφαιρέστε το σαπούνι Malsche.
  7. Μην επικοινωνήσετε με τα χημικά δραστικά συστατικά, φορούν πάντα προστατευτικά γάντια όταν χρησιμοποιείτε χημικές ουσίες οικιακής χρήσης.
  8. Μασάζ για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και την ταχεία αναγέννηση του δέρματος.
  9. Ακολουθήστε τη διατροφή.
  10. Κάπνισμα και πάρτε αλκοόλ.
  11. Είναι συχνά στον καθαρό αέρα και πηγαίνει στη φύση.
  12. Περάστε το καλοκαίρι στη θάλασσα ή στο θέρετρο υγείας.